Numa era marcada pela agitação constante, é crucial reservar um momento para nutrir o equilíbrio entre mente e corpo. O Dia Internacional do Bem-Estar Mente e Corpo, celebrado mundialmente, é uma oportunidade de reflexão e ação em prol de uma vida mais saudável e consciente.
- O regresso da sauna como tratamento de bem-estar e saúde
O costume ancestral de frequentar saunas volta ao universo wellness embalado por cenários cinematográficos e inovações tecnológicas. Além do relaxamento e da desconexão mental, a sauna possui benefícios para a saúde física, especialmente para o sistema cardiovascular.
- Sobriedade tornou-se a palavra definitiva no universo de bem-estar
Impulsionada pela pandemia e por movimentos como "Dry january" e "Sober october", a sobriedade tornou-se o destaque do universo wellness. Com isso cresceu a oferta dos social elixirs - bebidas funcionais para quem não quer deixar de socializar sem uma bebida nas mãos.
- Nem todo o hábito de bem-estar é realmente eficaz
De acumular 10.000 passos a beber oito copos de água por dia, acompanhar os tão alardeados truques de saúde que prometem ajudar-nos a ficar bem pode ser cansativo. Muitos especialistas insistem que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para o nosso bem-estar geral.
- Dormir muito pode ser prejudicial à saúde e bem-estar
Embora a maioria das matérias de sites e jornais sejam dedicadas a explicar os malefícios da privação do sono, há motivos para acreditar que dormir demais pode não beneficiar o seu corpo da maneira que você pensa. Se acordar cansado mesmo depois de dez horas de sono, pode ser hora de investigar seus padrões mais a fundo para garantir que seu corpo esteja a ter o descanso de qualidade que precisa.
- Produtos de beleza e wellness podem reduzir os efeitos do esgotamento emocional na pele
As consequências da rotina stressante podem ser refletidas de formas diferentes no nosso corpo. “Algumas doenças têm fatores genéticos, mas o gatilho é emocional”, dizem os dermatologistas.
- A meditação pode ser a chave para os seus problemas
Não existe hora certa para meditar. A melhor hora é a que cabe na sua rotina. De manhã, a mente ainda recebeu poucos estímulos e está mais limpa, tornando mais fácil conectar-se com o estado de presença. À noite, a vantagem é que você consegue promover uma limpeza mental depois de um dia cheio.
- Mudanças simples da rotina podem trazer resultados importantes para o seu bem-estar
É importante perceber que coisas aparentemente pequenas, como fazer uma respiração no chuveiro ou caminhar à luz do dia, podem mudar o seu dia – é importante priorizar esses momentos, porque, se não o fizer, nada mais funcionará. De caminhadas ao ar livre a criar uma rotina de relaxamento noturna, são dicas que podem ser facilmente incorporadas no dia a dia para ajudar no bem-estar emocional.
- Bactérias do intestino podem influenciar o seu estado emocional
Pesquisas recentes reforçam a ideia outrora ousada: a presença de certos bichinhos no nosso sistema digestivo pode influenciar o cérebro, as emoções, o comportamento e desempenhar um papel em diversos transtornos mentais, incluindo depressão, demência, autismo e outros.
- Produtos de beleza e wellness podem reduzir os efeitos do esgotamento emocional na pele
As consequências da rotina stressante podem ser refletidas de formas diferentes no nosso corpo. “Algumas doenças têm fatores genéticos, mas o gatilho é emocional”, dizem os dermatologistas.
- Expor-se ao sol pela manhã poderá ajudar a dormir melhor
Neurocientistas acreditam que observar alguns minutos diários de luz solar ao acordar contribuem para equilibrar o ritmo circadiano e melhorar a qualidade do sono durante a noite.